O estresse ataca a todos, independente de idade ou atividade, e pode causar diversos males, entre eles a ansiedade, a depressão, as doenças cardíacas, a pressão alta e a obesidade. Para se prevenir contra essas doenças do mundo moderno, que afligem milhões de pessoas, a prática de atividades físicas pode ser o primeiro passo.

A saúde física é muito importante na luta contra o estresse do dia a dia. Qualquer tipo de exercício contribui para deixar o sedentarismo de lado e manter o colesterol sob controle, melhorar a memória, a autoestima e vencer a luta contra o estresse.

Sempre é bom lembrar que, antes de iniciar qualquer programa de atividade física, é importante fazer uma avaliação médica para que os exercícios sejam adequados, o que pode variar de pessoa para pessoa.

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Organização

Se você é uma pessoa muito ocupada e não consegue manter sua vida organizada, procure colocá-la em ordem, porque, segundo especialistas, a desorganização pode causar a instabilidade, que, por sua vez, pode levar ao estresse. Ao contrário da falta de controle, a organização nos tranquiliza. Assim, antes de qualquer coisa, mantenha suas atividades sob controle e, se necessário, anote tudo em uma agenda ou lista para não se perder.

Cumprir todos os compromissos no tempo certo irá trazer paz de espírito e deixá-lo menos vulnerável aos principais sintomas do estresse. Com a vida organizada, é hora de iniciar um programa de atividades físicas. Atividades ao ar livre são aconselhadas. Uma caminhada ou um passeio de bicicleta, por exemplo, são bons programas para aliviar os aborrecimentos do dia, além de ajudarem a você a ficar em forma.

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Projeto Mamãe sarada – Exercícios

Qualquer atividade física pode ser importante na luta contra o estresse e nunca é tarde para começar. Os benefícios da prática de exercícios para mulheres que acabaram de ter filhos, são comprovados cientificamente e um deles é a liberação da endorfina, um estimulante natural que causa a sensação de euforia, importante para se prevenir contra o estresse, melhorar o condicionamento físico e a autoestima.

salada verde_734Mas é bom lembrar que o iniciante não pode forçar muito, por isso o ideal é praticar os exercícios em dias alternados e em períodos mais curtos. As atividades indicadas nessa fase são as mais leves, como a caminhada, a corrida, a bicicleta e o step. Com o passar do tempo, o condicionamento físico melhora e o ritmo e a frequência pode ir aumentando gradativamente.

Uma dica essencial é receber mais orientações de um profissional, a Gabriela Cangussú criou um programa de emagrecimento chamado Mamãe sarada que é fundamental para mulheres que ganharam peso depois da gravidez. São exercícios que você pode fazer em qualquer lugar e a qualquer hora, são apenas 14 minutos diários. Ter uma orientação como estas é fundamental, não deixe de ler mais no link abaixo:

Projeto Mamãe sarada: http://dietasmilagrosas.com.br/em-paz-com-a-balanca/projeto-mamae-sarada/

A pressão alta e as doenças cardíacas, entre muitas outras, são males que podem ser agravados pelo estresse. Por isso, especialistas dão algumas dicas que são importantes para combater as suas causas. Uma boa alimentação é importante porque uma pessoa bem alimentada, além de saudável, tem mais autocontrole para suportar as pressões.

Outra boa dica é receber uma massagem relaxante. Ela contribui para melhorar a circulação, combate o mau humor e acalma. Como nunca é demais citar, um bom programa de atividades físicas é outra dica importante, porque ele permite que a pessoa, ao se concentrar no exercício, deixe de lado os problemas que a atormentam.

Durante o período de trabalho, é bom reservar um tempinho para meditar. Ao longo do dia, por alguns minutos, esqueça os problemas e se concentre na sua respiração. São minutos preciosos que podem valer muito no combate ao estresse. E com apenas 14 minutos diários você pode mudar sua saúde definitivamente.

Sessões de alongamento e relaxamento também ajudam muito. Em algumas situações, a tensão se concentra nos braços e nos ombros, por isso, uma massagem nos ombros e um alongamento dos braços aliviam e acalmam. O Pilates pode ser uma excelente alternativa, se você nunca praticou pode acompanhar os vídeos do canal sugerido abaixo:

Canal: https://www.youtube.com/channel/UCGQfKSlEZlINwz-qqbQhybw

Enfim, são várias dicas que podem ajudar no autocontrole e, em consequência, se livrar dos aborrecimentos que acabam levando ao estresse, evitando as suas principais causas. Uma boa alimentação, um programa de atividades físicas adequado contribui, e muito, no combate ao estresse, mas um redutor natural não pode ser esquecido: o sono.

Depois de uma boa noite de sono, os sinais de estresse, como a irritação e a depressão, diminuem e a pessoa já está pronta para começar um novo dia, mais disposta e livre do estresse do dia anterior