O estresse ataca a todos, independente de idade ou atividade, e pode causar diversos males, entre eles a ansiedade, a depressão, as doenças cardíacas, a pressão alta e a obesidade. Para se prevenir contra essas doenças do mundo moderno, que afligem milhões de pessoas, a prática de atividades físicas pode ser o primeiro passo. A saúde física é muito importante na luta contra o estresse do dia a dia. Qualquer tipo de exercício contribui para deixar o sedentarismo de lado e manter o colesterol sob controle, melhorar a memória, a autoestima e vencer a luta contra o estresse. Sempre é bom lembrar que, antes de iniciar qualquer programa de atividade física, é importante fazer uma avaliação médica para que os exercícios sejam adequados, o que pode variar de pessoa para pessoa. Organização Se você é uma pessoa muito ocupada e não consegue manter sua vida organizada, procure colocá-la em ordem, porque, segundo especialistas, a desorganização pode causar a instabilidade, que, por sua vez, pode levar ao estresse. Ao contrário da falta de controle, a organização nos tranquiliza. Assim, antes de qualquer coisa, mantenha suas atividades sob controle e, se necessário, anote tudo em uma agenda ou lista para não se perder. Cumprir todos os compromissos no tempo certo irá trazer paz de espírito e deixá-lo menos vulnerável aos principais sintomas do estresse. Com a vida organizada, é hora de iniciar um programa de atividades físicas. Atividades ao ar livre são aconselhadas. Uma caminhada ou um passeio de bicicleta, por exemplo, são bons programas para aliviar os aborrecimentos do dia, além de ajudarem a você a ficar em forma. Veja mais sobre depressão nervosa: PDF Projeto Mamãe sarada – Exercícios Qualquer atividade física pode ser importante na luta contra o estresse e nunca é tarde para começar. Os benefícios da prática de exercícios para mulheres que acabaram de ter filhos, são comprovados cientificamente e um deles é a liberação da endorfina, um estimulante natural que causa a sensação de euforia, importante para se prevenir contra o estresse, melhorar o condicionamento físico e a autoestima. Mas é bom lembrar que o iniciante não pode forçar muito, por isso o ideal é praticar os exercícios em dias alternados e em períodos mais curtos. As atividades indicadas nessa fase são as mais leves, como a caminhada, a corrida, a bicicleta e o step. Com o passar do tempo, o condicionamento físico melhora e o ritmo e a frequência pode ir aumentando gradativamente. Uma dica essencial é receber mais orientações de um profissional, a Gabriela Cangussú criou um programa de emagrecimento chamado Mamãe sarada que é fundamental para mulheres que ganharam peso depois da gravidez. São exercícios que você pode fazer em qualquer lugar...